건강 지식 정보

일상 생활에 유익한 건강 지식 정보를 전달해드립니다.

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양치도 했고 가글도 했는데 왜 계속 냄새가 날까? 입냄새는 누구나 민감해지는 주제입니다. 아침에 일어나면 생기는 냄새는 흔하지만, 양치를 하고도 사라지지 않는 냄새가 하루 종일 따라다닌다면 당황스럽고 난감해집니다. 특히 구강청결을 철저히 관리하고 있는데도 타인이 눈치를 주는 듯한 상황이 반복된다면, 단순한 입안 문제로 보기 어렵습니다. 이런 경우, 냄새의 출처가 입 안이 아닌 몸 안 어딘가에서 시작되고 있을 가능성이 높습니다. 흔히 간과하지만, 장기에서 올라오는 문제들이 숨결로 이어질 수 있기 때문입니다. 입냄새의 원인은 꼭 입 안에 있지 않다. 입냄새의 원인은 크게 구강 내부 원인과 전신성 원인으로 나뉩니다. 충치, 치주염, 설태, 구강건조증 등은 대표적인 구강 내 원인입니다. 이들은 치과 진료나 ..

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계단만 오르면 괜히 숨이 차는 이유가 뭘까? 같은 거리라도 평지는 괜찮은데, 계단만 오르면 유난히 숨이 찬 경우가 있습니다. 처음엔 나이 탓인가 싶다가도 아직 운동도 잘하고 큰 병력도 없다면 의아해지죠. 엘리베이터 대신 계단을 오르기로 결심한 순간, 금세 심장이 쿵쾅거리고 숨이 턱까지 차오르며 후회를 반복한 경험. 혹시 익숙하지 않으신가요? 이런 현상은 단순한 체력 부족일 수도 있지만, 몸 속 기능이 보내는 조용한 경고일 수 있어 무심코 넘겨서는 안 됩니다. 평지와 계단, 운동 강도의 차이 때문일까? 같은 거리라 해도 계단 오르기는 짧은 시간에 더 많은 에너지와 근육을 요구하는 활동입니다. 특히 대퇴사두근, 종아리, 둔근 등 큰 근육들이 동시에 작용하면서 산소 소비량이 급격히 증가하게 됩니다. 평지..

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식사 후 졸음이 쏟아진다면? 점심시간 후 책상 앞에 앉기만 하면 눈꺼풀이 저절로 감기는 경험, 누구나 한 번쯤 겪어보았을 것입니다. 처음에는 단순한 나른함으로 넘겼지만, 어느 순간부터 식사만 끝나면 머리가 멍해지고 졸음이 쏟아진다면 이야기가 달라집니다. 단순히 소화 과정에서 일어나는 자연스러운 현상이라 보기엔 너무 자주, 너무 강하게 나타나는 증상이라면, 몸이 보내는 신호일 수도 있습니다. 단순 피로라고 넘기기엔 반복적인 식후 졸림은 건강의 이상을 시사하는 초기 증상일 수 있으며, 습관이나 식사 구성에 따라 달라지기도 합니다. 본문에서는 식후 졸림이 반복되는 주요 원인과 개선 방법, 간과하지 말아야 할 경우에 대해 자세히 알아봅니다. 식후 졸림, 정상일 때와 비정상일 때 식사를 하면 누구나 어느 정..

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아침 첫발을 내딛는 순간의 통증 아침에 눈을 떠 일어나 걷는 순간, 발뒤꿈치에서 전기가 오듯 찌릿한 통증을 느낀 적이 있나요? 잠시 괜찮다가도 다시 움직일 때마다 반복되는 그 찌릿함. 처음에는 대수롭지 않게 넘겼지만, 며칠, 몇 주가 지나도록 계속된다면 그건 단순한 피로나 일시적인 증상이 아닐 수 있습니다. 생각보다 많은 사람들이 자고 일어난 뒤 발뒤꿈치 통증을 경험합니다. 특히 활동량이 많은 직장인이나 장시간 서 있는 일을 하는 사람, 운동 후 회복이 덜 된 경우에서 자주 발생하죠. 하지만 그 원인이 단순히 피곤해서만은 아닐 수 있습니다. 오늘은 발뒤꿈치 통증이 반복되는 이유와 놓치지 말아야 할 원인들, 그리고 일상에서 할 수 있는 관리 방법까지 함께 살펴보겠습니다. 족저근막염, 가장 흔한 원인 ..

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괜찮겠지 넘겼던 눈 밑 떨림, 점점 신경 쓰이기 시작한다면?아침에 눈을 떴을 때부터 시작된 눈 밑의 미세한 떨림이 하루 종일 이어진 적이 있습니다. 처음엔 금세 멈출 줄 알았지만, 몇 시간, 몇 날이 지나도 잦아들지 않고 간헐적으로 다시 나타났습니다. 통증은 없지만 신경이 쓰이고, 거울을 볼 때마다 은근히 스트레스가 쌓입니다. 혹시 나만 이런 증상이 반복되는 걸까? 단순 피로일까, 아니면 무언가 다른 문제가 있는 걸까 하는 의문이 들기 시작합니다. 이처럼 눈 밑이 떨리는 증상, 정확히는 안검근섬유다발수축(eyelid myokymia)은 많은 사람이 겪는 흔한 증상 중 하나입니다. 문제는 대부분의 사람들이 이 현상을 그저 '잠을 못 자서 그런가 보다' 하고 대수롭지 않게 넘긴다는 점입니다. 물론 일시적이..

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눈앞에 점이 떠다니기 시작했다면? 요즘 들어 눈을 깜빡일 때마다 시야에 작은 점이 떠다니는 걸 느끼는 사람들이 많습니다. 처음에는 단순한 눈 피로인 줄 알지만, 하늘을 보거나 밝은 곳에 있을 때 유독 선명하게 보이는 이 점들은 생각보다 오래 머무르며 사라지지 않기도 합니다. 혹시 이 증상, 무언가 이상이 생긴 걸까요? 이런 증상은 대부분 '비문증'이라고 알려져 있습니다. 비교적 흔한 현상이지만, 어떤 경우에는 망막 질환의 초기 신호일 수 있어 주의가 필요합니다. 단순히 방치해서는 안 되는 이유가 여기에 있습니다. 비문증은 어떤 현상일까? 비문증은 눈 안의 유리체라는 투명한 젤 같은 조직이 노화나 변화로 인해 내부에서 덩어리나 섬유 구조를 만들면서 생기는 시각적 증상입니다. 이 덩어리들이 빛의 경로를..

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가벼운 부딪힘인데 왜 이렇게 쉽게 멍이 들까?별로 세게 부딪힌 것도 아닌데 팔이나 다리에 멍이 생기는 일이 반복되면, 처음엔 대수롭지 않게 넘기다가도 문득 걱정스러워질 때가 있습니다. “피부가 얇아서 그렇겠지”, “체질인 것 같아”라고 스스로 넘겨보지만, 그 빈도가 점점 늘어난다면 단순한 외상이 아닐 수도 있다는 생각이 들게 됩니다. 멍은 몸이 보내는 작은 신호입니다. 눈에 보이는 변화이기 때문에 그냥 지나치기 쉽지만, 때때로 그 아래에 더 중요한 건강 문제가 숨어 있을 수 있습니다. 특히 ‘기억나지 않는 멍’이 자주 생긴다면 지금부터 다뤄볼 내용을 놓치지 않는 것이 좋습니다. 혈관과 혈액의 이상 신호멍은 피하출혈입니다. 혈관이 손상되면 그 아래 조직에 혈액이 고이면서 검붉은 자국이 생깁니다. 그런..

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누우면 심장이 두근거리는 이유하루 일과를 마치고 침대에 누웠을 때, 몸은 쉬고 있지만 심장은 오히려 더 빠르게 뛰는 느낌이 들 때가 있습니다. 아무런 움직임도 없는데 가슴에서 ‘쿵쿵’ 뛰는 소리에 잠이 방해되고, 혹시 문제가 있는 건 아닌지 불안해지는 경험, 누구나 한 번쯤은 겪어봤을지도 모릅니다. 단순히 피곤해서 그럴 수도 있지만, 이런 증상이 자주 반복된다면 자율신경계의 불균형을 의심해볼 필요가 있습니다. 특히 밤마다 가슴이 두근거리거나 심장이 불규칙하게 뛰는 느낌이 들면서 수면이 방해된다면, 이는 몸이 스스로 균형을 잡지 못하고 있다는 신호일 수 있습니다. 자율신경계가 담당하는 역할자율신경계는 말 그대로 ‘스스로 작동하는 신경 시스템’으로, 우리가 의식하지 않아도 심장 박동, 호흡, 소화, ..

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나이는 젊은데 왜 쉽게 피곤할까30대 초반, 건강에는 자신 있다고 생각했지만 어느 순간부터 계단을 오를 때 숨이 차고, 오래 앉아 있다 일어서면 다리가 묵직하게 느껴졌습니다. 특별히 아픈 곳은 없는데도 몸이 예전 같지 않다는 생각이 자주 들었습니다. 체력이 떨어진 건가 싶었지만, 병원에서 ‘혈관 나이’ 이야기를 듣고는 놀라지 않을 수 없었습니다. 혈관 나이는 실제 나이보다 생활습관, 식습관, 스트레스 수준, 운동량 등에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 외적으로 젊어 보여도 혈관이 빠르게 노화되고 있다면, 눈에 띄지 않는 질병들이 조용히 시작되고 있을지도 모릅니다. 혈관 나이가 중요한 이유혈관은 온몸에 산소와 영양분을 운반하는 통로입니다. 이 혈관이 노화되면 탄력이 떨어지고, 내부에 찌꺼기나 염증이 ..

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손톱에 새겨진 작고 낯선 변화손톱을 깎다가 문득, 예전에는 없던 가느다란 줄이 손톱 위로 이어져 있는 것을 발견한 적이 있습니다. 처음엔 깊이 생각하지 않았습니다. 그런데 어느 순간부터는 그 줄이 더 짙어지는 듯하고, 심지어 여러 개로 늘어나기도 했습니다. 특별히 다친 기억도 없고, 평소와 다름없이 생활했는데 왜 이런 변화가 생겼는지 궁금해졌습니다. 손톱은 단순히 미용적인 부위를 넘어 내 몸의 건강 상태를 보여주는 작은 창과도 같습니다. 눈에 띄는 변색, 줄무늬, 두꺼워짐이나 얇아짐은 대부분 일시적인 경우도 있지만, 때때로 영양 결핍, 순환 장애, 내분비 이상, 자가면역 질환의 초기 신호일 수도 있습니다. 그렇다면 손톱에 줄이 생기는 건 정말 나이 탓일까요? 아니면 우리 몸이 보내는 조용한 경고일까요?..